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冷敷還是熱敷?運動受傷的處理方法終于搞清了

發(fā)布時間:2021-03-12 01:51閱讀次數(shù):

日常生活中,人們往往由于各種原因?qū)е碌驌p傷。損傷雖然常見,但是很多人卻不知道正確的處理方法。跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢?損傷后24小時內(nèi)冷敷,超過24小時采取熱敷的說法靠譜嗎?今天,120北京急救中心的醫(yī)生就來跟大家講個明白——其實,損傷后該采用冷敷還是熱敷,應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。

  據(jù)介紹,急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常立即引起疼痛。對于急性損傷,應(yīng)該盡快冰敷。冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。

  具體的冷敷辦法是:將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷,每次20至30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4至5分鐘,不宜太長。

  那么,急性損傷超過24小時就要采取熱敷嗎?這種說法并不準確。120北京急救中心的醫(yī)生介紹,在急性損傷的最初3至5天內(nèi),只要出血受到控制,后續(xù)也未發(fā)生炎癥,便可以交替進行冷敷和熱敷。

  具體方法是:10分鐘冷敷,然后10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮,轉(zhuǎn)換為熱敷后血管會舒張,大量的血液流入受傷區(qū),有利于受損組織修復(fù)。不過,需要注意的是,若非專業(yè)人士,有時很難判斷出血是否得到了控制、炎癥是否存在,用了熱敷可能會加重癥狀。在這一階段,最保險的辦法,還是繼續(xù)間隔冷敷,并隨時觀察。

 

  對于慢性損傷而言,通常因肌體長時間反復(fù)勞損和受到過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。據(jù)介紹,慢性損傷后通常使用熱敷,熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運動前熱敷慢性損傷處,可以幫助熱身,增加組織靈活性和柔韌性。熱敷治療一般需要15至20分鐘,可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服,以防止熱灼傷。

來源:北京青年報

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